Слишком толстый для спортзала?

Чтобы пойти в тренажерный зал, нужно преодолеть заметный и заметный лишний вес. Где и хорошо сложенные мужчины представляют свои успехи в воздушных мускулистых рубашках, а женщины демонстрируют свои изогнутые формы в последнем спортивном наряде. Если у вас избыточный вес и вы уже чувствуете себя некомфортно в своей коже, тренировка в предполагаемом «мире прекрасной и хорошо обученной» может показаться бегом с трудом.

Вопрос о том, чтобы пойти в тренажерный зал, пройти там пробную тренировку или подписать контракт в течение длительного времени, является шагом в правильном направлении . Многие уже изменили свою диету и хотят дополнительно сжигать калории , посещая тренажерный зал, наращивая мышцы, повышая выносливость, посещая курсы, делая что-то хорошее для своего здоровья или просто находя удовольствие, выполняя упражнения снова.

Это великие и стоящие цели, которые ни к чему не должны мешать. Разве это не факт, что вы не одни в спортзале …

Боязнь внешнего вида других

Уничижительные взгляды, шепот, иногда даже открытые оскорбления . Многие люди с избыточным весом каждый день испытывают, как другие обеспокоены очевидными лишними килограммами. Больно и глубоко сидит, наружная стена может быть такой высокой. Идиоты есть везде, даже в спортзале. Точно так же всегда найдутся люди, в воспитании которых ни уважение, терпимость, ни принятие не были переданы своим собратьям. Это жалость и грусть, но это факт, с которым нам приходится жить.

Мы не можем изменить других людей. Но мы можем влиять на то, как их поведение влияет на нас. И прежде всего: мы можем изменить себя!

Что другие думают обо мне? Как мне удается не привлекать внимание или быть «негативным»? И как я могу оказать положительное влияние на других?

Тем, кто узнает себя в этих вопросах, не о чем беспокоиться. Это что-то совершенно нормальное, что мы, люди, не шествуем по миру с шорами, а смотрим направо и налево. И конечно мы хотим угодить. Кто этого не хочет? Положительные отзывы наших собратьев дают нам признание и безопасность .

Если вы являетесь человеком, который имеет низкую уверенность в себе и в прошлом имел негативный опыт с презрительной внешностью, глупыми комментариями, враждебностью или даже физическим насилием, порог запрета состоит в том, чтобы подвергать себя суждению других в заметно неудобной ситуации тем больше.

Все начинали с малого: культурист, горячая фитнес-пчела и все остальные, чье тело вы могли бы полюбоваться. Каждый из них в первый момент сделал первый шаг и сделал свое дело. Почему ты не должен преуспеть?

Это не значит, что все должны готовиться к соревновательной стадии. Решение пойти в спортзал имеет различный мотивационный фон . Вы, вероятно, хотите похудеть, вести здоровый образ жизни и поддерживать изменения в питании с помощью упражнений.

Другие идут в спортзал, чтобы отвлечься от повседневных стрессов и очистить свой разум. В то время как один хочет нарастить мышечную массу для следующего пляжного отдыха, другой борется с «проблемными зонами», которые вы можете вообще не заметить. Один пытается решить проблемы с плечом и спиной с помощью целенаправленных упражнений, в то время как участник на беговой дорожке рядом с ним впервые пробежал 5 км менее чем за 30 минут.

Как видите, у каждого свой план. Так что следуйте за своим тоже!

Вы также не знаете, что происходит с другими людьми.. В тренажерном зале будут участники с телом, которые все еще чувствуют себя неуютно в своей коже. Выглядеть стройной и подтянутой не значит быть автоматом, довольным, уверенным и счастливым. Одним из них является внешняя оболочка, внутреннее ядро ​​остается скрытым от большинства.

Вы можете увидеть свой лишний вес. Это делает вас уязвимым. Тем не менее, никто не имеет права говорить вам, как выглядеть. Не каждый тучный, кто идет в спортзал, хочет похудеть. И не каждый, кто хочет похудеть, имеет лишний вес. Есть много участников с расстройствами пищевого поведения, спортивной зависимостью и психологическими проблемами, которые нельзя увидеть непосредственно от них. Тем не менее они есть.

Вы не можете смотреть на людей. Каждый должен нести свою собственную посылку. Поэтому нет причин чувствовать себя хуже и не ходить в спортзал из-за страха перед другими.

Кто снисходит, имеет совершенно разные проблемы

Вы идете в спортзал, чтобы сосредоточиться на себе , работать над собой, стать лучше. Тот, кто успевал взломать других, чтобы подняться над ними, не понимал смысла обучения.

Ни один здравомыслящий спортсмен в спортзале не подумает, увидев члена с избыточным весом или ожирением «Как они могут осмелиться пойти сюда?» , но «Снимаю шляпу, что они что-то делают для себя «.

Я лично не знаю никого, кто показывает пальцем на людей с избыточным весом. И если бы я знал кого-то такого, я бы хотел, чтобы я никогда не знал его.

Участники, которым нет ничего лучше, чем поглазеть, оскорбить или иным образом указать избыточным весом участников, что у них есть «проблема», терпят неудачу в тренажерном зале (но также и в любом другом месте) на месте. Это не показывает стабильный характер, осуждайте других, чтобы модернизировать себя .

Вместо того, чтобы обращаться к вам и спрашивать вас: «Что я делаю не так?» , «em», «Как мне остаться настолько незаметным, насколько это возможно?» или «Мне лучше быть дома? остаться? «, вам лучше спросить себя, что должно происходить с человеком, который ведет себя так снисходительно.

Хорошая новость: это не ваше дело. ВЫ не проблема, даже если вам кажется.

У преднамеренной девальвации и «недооценки» других (в идеале, чтобы они тоже это точно понимали) есть только одна причина: личностный профиль злоумышленника . Есть люди, которые любят, чтобы другие чувствовали себя маленькими и плохими, потому что они чувствуют себя большими и хорошими . Мы встречаем таких людей везде, на работе, на улице, на улице и даже в семье. Они могут осложнить вам жизнь.
Можно написать целые книги о возможных причинах их поведения. Чувство неполноценности, недостаток уверенности в себе, низкая уверенность в себе и отсутствие сочувствия, безусловно, являются основными причинами. Некоторые люди выносят свои негативные чувства (разочарование, гнев, злость и т. Д.) В своем окружении. Ожирение в тренажерном зале часто достаточно как «возможность».

Отрицательные реакции со стороны других могут бояться, неуверенности и неуверенности в себе генерировать. Те, кто не может отличаться от других и дистанцироваться внутри себя, с большей вероятностью будут чувствовать себя обиженными.

Однако, если вы посмотрите на это очень странно, вряд ли кто-то выберет «обманщика» в качестве лучшего друга. Возможно, мы даже не хотели бы считать таких людей среди самого широкого круга знакомых.
Так почему же мы должны приостановить свои личные цели, такие как тренировки в тренажерном зале, из-за этих людей? Дай мне аргумент.

Если у вас избыточный вес и вы хотите регулярно ходить в спортзал, это здорово. Это шаг в правильном направлении, который приблизит вас к желаемому весу . Нет причин саботировать вашу цель с помощью игр с негативным умом. Конечно, вы не можете полностью контролировать ситуации и реакции извне. Но то, что у вас нет в руках, не должно вызывать сомнений.

Спросите себя: какова альтернатива? отказаться от своего плана? Не ходишь в спортзал? И потом? Тренируйся дома, что чаще всего бегать по песку? Или не заниматься тем обучением, которое вы хотите?

В Германии 67% мужчин и 53% женщин имеют избыточный вес. 23% и 24% из них страдают ожирением. Многие из них вообще ничего не делают для борьбы с лишним весом. Вы уже на шаг впереди них, ведь у вас есть мотивация пойти в спортзал. Не допускайте замедления вашего внутреннего движения маленькими или большими камнями.

Вместо этого умело избегайте их.

Будь смелым и уверенным

Когда имеешь дело с обманщиками, трудными людьми и негативными ситуациями, очень важно одно: поддерживать свою честность .

Помните, что плохие люди всегда берут двух человек: тот, кто делает плохо, и тот, кто может быть плохим.
Влияние снисходительного взгляда и глупых комментариев на ваше мышление и действия всегда будет зависеть от вашей самооценки.

Сколько вы стоите для себя?

Если вы Господь в своем собственном царстве , ничто так быстро вас не обрушит.

Подумайте о том, что вам будет не хватать, если вы позволите чужим мнениям ограничивать вас в ваших решениях.

Это может помешать вам ходить в спортзал. Тот факт, что вы чувствуете эти страхи и ограничиваете их, сделает вас несчастными и неуверенными. Вы будете сомневаться в себе еще больше.

Возможно, вы не сможете завершить свою непосредственную программу дома или на улице в одиночку. Вы не приблизитесь к своей цели, но почувствуете себя плохо, что не посмели.

С течением времени препятствие, мешающее вам попасть в спортзал, возрастает, а страхи и сомнения усиливаются.

Даже не вступайте в эту негативную спираль . Это ведет вниз, а не туда, куда вы хотите идти — всегда вверх.
Работайте над своим внутренним отношением и не делайте себя маленьким. Уверенная манера, позитивную самооценку и определенную легкость можно тренировать.

Как укрепить уверенность в себе

Принимать «уверенность в себе» буквально означает осознавать себя. Это своего рода опыт, который позволяет вам понять свою собственную личность. Чтобы укрепить уверенность в себе, вам нужно принять меры .

Следующие советы помогут вам:

  • Улучшите осанку. Сундук за плечами, смотрите вперед. Уверенная осанка улучшает осознание вашего тела и вашу харизму. Улыбка также делает вас счастливее. Этот вид спорта также положительно скажется на ощущениях вашего тела, вашей физической форме, вашей позе и вашей фигуре, что также повысит вашу уверенность в себе.
  • Загляни внутрь себя: В чем ты особенно хорош? Что отличает вас? Какие проблемы вы успешно преодолели в прошлом? Что может быть за вашими страхами? Чем больше вы знаете о себе, тем лучше вы сможете справляться с трудными ситуациями.
  • Не делай себя плохо: тебе нравится играть в судей и критиков с собой? Ты всегда находишь то, что тебе абсолютно не нравится в себе? Если вы не хотите, чтобы другие критиковали вас без причины, начните с себя.
  • Береги себя: тело и разум не всегда едины. Мы часто не обращаемся с нашими телами очень осторожно. У нас есть только один. Научитесь нести ответственность за свое тело, делать это хорошо и заботиться о нем — с помощью сбалансированной диеты, физических упражнений и достаточного расслабления. Ваша душевная жизнь также выиграет от этого.
  • покиньте свою зону комфорта: Вы растете со своими задачами. Ничто не изменится, если вы продолжите, как раньше. Столкнуться с ситуациями, которые делают вас неудобным. Поставьте себе высокие цели и мыслите масштабно. Важно: начать и закончить свой проект. Таким образом, вы будете подниматься веху вехой.
  • Будьте терпеливы: успех и уверенность в себе не приходят мгновенно, а требуют постоянной приверженности. Каждый маленький шаг в правильном направлении имеет значение. Не будьте слишком строги к себе, если вы не выполняете свои решения так, как вы планировали. Избавьтесь от неудач и просто продолжайте.

Укрепление уверенности в себе — это первый шаг к ощущению себя ценным и развитию уверенности в себе и уверенности в себе .

Ваша смелость будет вознаграждена

Вначале для того, чтобы ходить в спортзал, может потребоваться много смелости и усилий, даже если вы чувствуете себя некомфортно в своей коже и ваша уверенность в себе находится на расширяемом уровне. Но тот опыт, который вы осмелились получить, занимаясь спортом, потом чувствовал себя прекрасно и немного приблизился к вашей цели, сделает вас сильнее и сильнее.

Каждое начало сложно. Но никто не сказал, что это будет легко. Вы должны пройти через это.

Будьте смелее, преодолевайте себя, становитесь более уверенным.

Дик в спортзал? Но да! Для чего еще это?

Тебе было бы лучше в ресторане быстрого питания? Разве люди не смотрят туда?

Если вы столкнетесь с неудобными ситуациями и добьетесь успеха, несмотря на все невзгоды, это повысит вашу уверенность в себе и самоэффективность. Чем больше вы смеете и преодолеваете свои страхи и страхи, тем легче вам будет. Оставайтесь на высоте и наблюдайте, как ваша смелость окупается видимыми и прежде всего заметными успехами — как физическими, так и психологическими.

Вы можете что-то изменить, так что рискуйте и начинайте.

Умный счетчик

Уверенность и легкость помогут вам достичь ваших целей, несмотря на запреты, например ходить в спортзал, несмотря на то, что у него избыточный вес. Тем не менее, нельзя исключать с абсолютной уверенностью, что ваши страхи сбудутся, а ваш избыточный вес будет решаться с помощью взглядов, жестов или слов других участников. Подготовьтесь к таким ситуациям, чтобы вы могли реагировать быстро и разумно.

Люди, которые осознанно и публично нападают на вас в тренажерном зале, надеются на определенный ответ . Они хотят, чтобы вы заметили их враждебность и неприятие вас и почувствовали себя плохо. Будучи запуганным, обиженным и, возможно, даже сразу же упаковывая свою спортивную сумку и возвращаясь домой, чтобы никогда не возвращаться в спортзал, вы помогаете им достичь своей цели.

Противоречивые ожидания.

Есть несколько способов сделать это.

Игнорировать и дистанцироваться

Стремительность не для всех. Иногда ему просто не удается одновременно реагировать на глупые высказывания. Умная контратака приходит на ум позже, и вы раздражаетесь. Игнорирование, то есть умышленное игнорирование, игнорирование, игнорирование, является эффективным инструментом для борьбы с оскорблениями, особенно если они являются злыми и злыми

Оставайтесь абсолютно нейтральными в вашей позе и мимике и просто качайте головой. Затем дистанцируйтесь от человека / ситуации, а также внутренне. Не обдумывай ее слова. Если вы принимаете вещи лично, злоумышленник поразил цель прямо посередине — то, что имелось в виду лично, также достигает вас. Поэтому постарайтесь НЕ воспринимать это лично и просто дайте ему отскочить от вас.
Скорее, жалейте себя и вспомните причины, по которым люди дразнят других. Вы могли бы почти сожалеть …

Пойти на конфронтацию

Этот ход требует немного больше мужества, а также зависит от типа персонажа. Тем не менее, прямая конфронтация способ удивить злоумышленника. Некоторые чувствуют себя сильными только в группе. По правде говоря, им самим не хватает уверенности в себе, поэтому они уклоняются от одной конфронтации. Другие нападают на вас тонкими жестами и взглядами, о которых вы должны знать, но не ожидайте, что вы столкнетесь с ними, потому что они думают, что вы находитесь в более слабой позиции.

Поэтому: сознательно ищите конфронтацию, не становясь громким или эмоциональным.
Оставайтесь фактами и спросите человека, например, , почему они так сказали И, возможно, в присутствии других участников.

Вам придется долго ждать объективного, разумного ответа.

Счетчик с юмором

Глупые высказывания требуют юмористических контратак, в сочетании с щепоткой самоиронии. Особенно, если они означают «смешно» (но это не так) или, кажется, падают «случайно» или «случайно». Правильный счетчик всегда зависит от ситуации и типа атаки. Если это особенно оскорбительно, вы также можете использовать более жесткое оружие. Ваш ответ должен соответствовать ситуации. Никогда не спускайтесь на уровень атакующего и не оскорбляйте его. Скорее, попробуйте остроумие, удивление или растерянность .
Если пикап заметит, что вы в порядке с собой и находитесь над ситуацией, он быстро заметит, что кусает вас на граните.

Вот несколько контраргументов, которые можно использовать повсеместно, если кто-то должен грубо поднять ваше ожирение, не спрашивая:

  • «Поздравляю. Вы первый, кто правильно это понял. «
  • «Был в массовой фазе.»
  • «Я не страдаю анорексией, вы тут же.»
  • «Можете ли вы сказать это тоже назад?»
  • «Лучше толстый, чем ограниченный.»
  • «Вы избавляетесь от жира, ваш персонаж остается строительной площадкой.»
  • « Поговорка тоже не делает тебя красивее.»
  • «Ты тоже умный?»
  • «тоже выглядит по-другому.»
  • «Боишься ли ты сильных женщин?»
  • «Выйди на улицу. Для вас есть мусорное ведро. «
  • «Вы — лучший аргумент против генетических исследований.»
  • «На одну мозговую клетку меньше, и вы станете растением.»
  • «Идите в угол и играйте в дереве»
  • «Толерантность — ты можешь учиться. Также подойдет вам. «

Как начать заниматься фитнесом, несмотря на избыточный вес

Hanteltraining mit Übergewicht
Тонкий, толстый, большой, маленький — тренажерный зал для всех . Нельзя исключать, что среди ее членов есть черная овца. Большинство участников либо не заметят вас (потому что, надеюсь, у них есть что-то получше), либо будут думать о вас позитивно, потому что вы не сидите без дела, а становитесь активными.
Подумайте о том, насколько вы обращаете внимание на других людей, занимаясь спортом. Наверное, вряд ли, верно? Большинство из них делают.

Всегда помните, что вы делаете это для себя , и никто другой. Не беспокойся так сильно о других людях. Люди смотрят и богохульствуют везде, с лишним весом или без. И что?

Не ищите оправданий или оправданий. Просто сделай это — для себя, своего здоровья, своего благополучия.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу в тренажерном зале :

  • Наушники, выходите из головы: возьмите свою любимую мотивационную музыку в тренажерный зал и держите заряд хорошего настроения.
  • Новая одежда: Купите новую спортивную одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно и которую вы, наконец, с удовольствием наденете.
  • Вкусная еда: вознаградите себя здоровой пищей после тренировки. Брезент, например заранее то, что ты сам будешь вкусно готовить позже.
  • изменение диеты: Поддерживайте свои регулярные тренировки с долгосрочным изменением диеты, чтобы получить лучшие результаты.

Также важно: обязательно проведите пробное обучение . Прежде чем заключить более длительный контракт, проверьте, действительно ли вы чувствуете себя комфортно в этом тренажерном зале. Клиентура и атмосфера могут варьироваться в зависимости от тренажерного зала. В большинстве современных, ориентированных на семью тренажерных залов вы найдете очень смешанную аудиторию, в то время как очень доступные студии, в частности, привлекают молодежь, а другие спортивные залы сосредоточены на особых областях, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг или кроссфит.

Лучше всего завершить пробное обучение в то время, когда вы будете тренироваться иначе. Посмотрите, насколько он полон и есть ли у вас хорошее чувство кишки . Если вы не уверены, вы также можете купить 10-карточку для начала или выбрать короткий контрактный период. Это стоит немного больше, но вы быстро выйдете из этого, если решите пойти в другой спортзал.

Если у вас есть возможность сделать это по месту жительства: посмотрите разные студии и проверьте себя в разное время дня . Таким образом, вы можете сравнить спортивные залы, оборудование и аудиторию напрямую и подумать, где и в какое время вам больше нравится. Например, в большинстве спортивных залов он сравнительно пустой по утрам, поэтому вы можете спокойно заниматься спортом и начать день с хорошего самочувствия.

Поговорите с тренерами о своих проблемах и целях во время пробного обучения. Если они хорошие тренеры, они будут на вашей стороне с советами и действиями, хорошим, желанным чувством и укрепите свой проект.
Не стесняйтесь делать то, что вы хотите в тренажерном зале. Никто не говорит, что вы привязаны к беговой дорожке, эллиптическому тренажеру или эргометру. Пройдите занятия и зайдите в зону штанги , если хотите. Женщины, в частности, часто боятся свободной зоны со штангой, потому что в основном это мужчины (включая некоторых позеров).

Тем не менее, эта застенчивость обычно необоснованно, потому что страстные силовые атлеты и культуристы ценят это, если новички решаются гладить Уважение тем выше для людей с избыточным весом. Кто бы ни занимался спортом серьезно и с любовью, никогда не будет насмехаться над вами. Это делают только идиоты. Страстные спортсмены всегда оценят вашу приверженность и будут полезны, если у вас есть какие-либо вопросы.

Если вам нужно много усилий, чтобы пойти в спортзал в одиночку, вы можете, например, также возьми с собой друга . Однако рано или поздно вам придется делать это в одиночку. Твой друг не всегда будет рядом с тобой. Кроме того, это не изменит твоего внутреннего отношения. И кто сказал, что вы не можете найти связь в тренажерном зале и завести новых друзей? Если ты не пойдешь, ты никогда не узнаешь.

Заключение

Иди в спортзал, если хочешь. Смею.

В противном случае вы никогда не узнаете, где будете через 3, 6, 9 или 12 месяцев, если не начнете с первого дня. Преодолеть себя, превзойти себя и написать собственную историю успеха .

Прими себя таким, какой ты есть.

Думайте о лишнем весе как о себе. Вам не нужно стыдиться. Скорее, гордитесь тем, что работаете над собой. И будь счастлив, что ты можешь развиваться так, как хочешь.

Первый шаг всегда самый сложный. После того, как вы разработали рутину, посещение тренажерного зала становится безоговорочным успехом.

Кроме того, вы не одиноки. Вы увидите, что есть много других членов, которые немного полнее, имеют большой живот или целлюлит, борются с ожирением и т. Д. Есть также члены, которые являются ультратонкими и которым трудно набрать вес и нарастить мышечную массу. Они могут также чувствовать себя некомфортно в своих телах, но что-то делать с этим.

Вы также должны оставить свои страхи дома. Вести позитивный настрой и не слишком толковать взгляды или жесты других. Так чувствую, например, не смотрят без причины и не расценивают все как личную атаку против вас.

Если есть открытые противостояния, не принимайте их близко к сердцу. Есть подлые, сложные и глупые люди — везде, а не только в спортзале. Ваша смелость и воля также сделают вас сильнее в других ситуациях.
Работайте над своим внутренним отношением и не позволяйте саботировать ваши цели и желания другим людям — особенно поверхностным людям, которые судят вас только на основании вашей внешности. Вам может быть наплевать на их мнение.

Каждый, кто занимается спортом, выглядит хорошо. Неважно, сколько это весит.

Чем увереннее ваша внешность, тем меньше вероятность того, что другие увидят вас в качестве цели.
Вы не сможете ничего сделать в умах невежественных людей, особенно в собственной жизни.
Если вы хотите что-то сделать с вашим избыточным весом и своим здоровьем, отправляйтесь в тренажерный зал и делайте свое дело — независимо от того, что думают или говорят другие.

Не обращайте слишком много внимания направо и налево и не сравнивайте себя с другими. У каждого есть своя личная причина, чтобы пойти в спортзал. Погони за тобой.

Сконцентрируйтесь на себе. Если вы всегда сосредоточены на другом человеке, это помешает вам достичь своих целей.

Сконцентрируйся на себе. И ты добьешься прогресса. Вы станете лучше, стройнее, сильнее, здоровее, крепче. Вы станете всем, чем хотите.

Сконцентрируйся на себе. Только тогда ты сможешь перерасти себя и найти свой собственный путь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *