7 причин делать силовые тренировки

Силовые тренировки должны быть основой вашей физической формы. Если вам нужно было выбрать ровно 1 вид спорта, это всегда должна быть силовая тренировка.

Кардио-тренировки, с другой стороны, должны проводиться только в том случае, если у вас есть для этого особые причины — например, марафон, велогонка или профессиональный футболист.

Пожалуйста, не поймите меня неправильно. Во время бега, езды на велосипеде, плавания, футбола, тенниса, гольфа или чего-то еще, замечательно. Я занимаюсь серфингом, и позже я хочу заниматься этим гораздо чаще, чем сегодня.

Но независимо от того, каким спортом вы занимаетесь, если вы не занимаетесь силовыми тренировками, вам следует начинать , даже если это всего лишь 30 минут раз в неделю. От 90 минут в неделю вы уже находитесь в оптимальном диапазоне, если вы тренируетесь правильно и в соответствии с умными планами.

Я рад, что силовые тренировки в последнее время переживают ренессанс.

Но независимо от текущих тенденций, вы должны начать силовые тренировки сегодня и держать их до конца своей жизни . И, в конце концов, будь это просто простейшие двигательные упражнения лежа. Потому что это также силовая тренировка для ваших мышц.

Почему?

Ниже я собрал 7 причин , которые убедили меня включить силовые тренировки в качестве основы фитнеса в BEST FORMING.

Причина № 1: силовые тренировки заставляют вас хорошо выглядеть голыми

В конце концов, это легко. Ты можешь быть таким стройным, как хочешь, без мускулов ты не будешь выглядеть хорошо голым.

Сегодня самое правильное:

  • Новый стройный сильный.
  • Это относится и к мужчинам. Это касается женщин.
  • И именно поэтому силовые тренировки никогда не прекращались.
  • Любой, кто хоть немного занимается спортом, знает, что ей или ему нужно наращивать мускулы, если он или она хочет хорошо выглядеть голым .
  • Ошибка большинства состоит в том, что вы также должны пройти кардио-тренинг.

Итак, по следующей причине …

Причина № 2: силовые тренировки приносят больше калорий, чем кардиотренировки

Кардио тренировки неэффективны по сравнению с силовыми тренировками с точки зрения потребления калорий. Зачем? Потому что потребление калорий во время кардиотренировок прекращается, как только вы закончите тренировку .

Во время силовых тренировок вы потребляете больше калорий, чем обычно, в течение следующих 24 часов после тренировки. Это называется эффектом дожигания .

Кроме того, силовые тренировки обеспечивают рост мышц . И каждый грамм мышц сжигает дополнительные калории . 24 часа в сутки. 7 дней в неделю.

Если вы регулярно занимаетесь кардиотренировками, чтобы похудеть или оставаться стройными, то выполняйте силовые тренировки вместо каждой отдельной кардио-сессии в течение нескольких недель.

Вы гарантированно не наберете вес, вероятно, значительно уменьшитесь.

Причина № 3: силовые тренировки защищают ваше тело, поскольку предотвращают распад мышц

Речь идет не только о наращивании мышечной массы, но и о предотвращении потери мышечной массы .

Чем старше вы становитесь, тем больше внимания уделяется этому аспекту.

И это так важно, потому что ваши мышцы также имеют очень важную защитную функцию для тела есть. Чем меньше у вас мышц, тем более «уязвимо» ваше тело.

У меня есть несколько друзей, которые сегодня занимаются силовыми тренировками, потому что они осознают, что могут предотвратить только серьезные травмы, такие как грыжи межпозвоночных дисков, в долгосрочной перспективе , которые они уже испытали.

Причина № 4: силовые тренировки — единственный вид спорта, которым вы еще можете заниматься в пожилом возрасте

Арнольду Шварценеггеру исполнилось 70 лет , и он до сих пор занимается силовыми тренировками.

А мой двоюродный дед все еще выполнял двигательные упражнения, когда ему было 90 лет с целью ограничения потери мышечной массы.

Вы все равно можете заниматься силовыми тренировками на благо своего тела, если вы давно не играли в гольф.

Вы выполняете базовые схемы движения тела с весом или без него. Это силовая тренировка.

По этой причине он должен быть основой физической подготовки в любом возрасте.

Причина № 5: силовые тренировки одновременно тренируют естественную гибкость

Возможно, вы слышали это раньше:

Сидеть — это новое курение.

Повседневная офисная жизнь многих из нас является одной из главных причин постоянно прогрессирующего снижения естественной мобильности .

Просто попробуй, как долго ты можешь сидеть в глубоком наклоне, не опираясь и не держась за него. Как дети сидят у костра.

Менее 5 минут? Понимаете, в этом и заключается проблема. Это должно быть абсолютным нижним пределом для здорового бедра!

Силовые тренировки улучшают вашу естественную подвижность во всех областях тела. Если вы дополните его специальными упражнениями на растяжку, вы сможете восстановить свою полную естественную подвижность в течение нескольких месяцев.

Причина № 6: силовые тренировки сводят к минимуму риск получения травм

Требование: всегда проверяйте, чтобы каждое упражнение выполнялось идеально.

Мало кто так делает, поэтому силовые тренировки имеют несправедливо плохую репутацию , когда дело касается травм.

Но если вы выполняете движения чисто, в рамках возможностей движения, которые предлагает вам ваше тело, то вряд ли какой-либо вид спорта безопаснее .

По этой причине вам следует заниматься силовыми тренировками, а когда вы это делаете, вам действительно всегда нужно сначала выполнить идеальную тренировку , а только потом обращать внимание на вес.

Причина № 7: силовые тренировки делают вас счастливыми

Легко прогрессировать в силовых тренировках. Но важно только смотреть на себя. И это именно то, что вы должны сделать.

Бывшая профессиональная гимнастка однажды сказала мне:

Нет вида спорта, в котором вы могли бы достичь ощутимого успеха так же быстро, как с помощью силовых тренировок с помощью регулярных тренировок.

И успех делает тебя счастливым . Это так просто.

Убедитесь, что упражнения выполняются идеально, будьте честны с собой и сконцентрируйтесь на каждом упражнении.

Я гарантирую, вам понравятся силовые тренировки.

И пусть это будет только потому, что вы видите успех в обучении .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *